...

Elulised näited ja kogemused

Koolitus pole ainult kuiv teooria, sest jagan päris, elulisi ja isiklikke näiteid, mis aitavad mõista vaimse tervise väljakutseid.
Kas sa oled kunagi tundnud, et oled oma mõtetega lõksus? Et maailm tundub liiga raske ja vaimsed väljakutsed tunduvad ületamatud? Ma olen seal olnud ja tean väga hästi, mida see tähendab.

Koolitus ei ole ainult kuiv teooria, sest jagan päris, elulisi ja isiklikke näiteid, mis aitavad mõista, milline näeb välja elu, kui vaimne tervis on käest ära.

Ehk mida tähendab elada depressiooni, ärevushäire või ATH-ga, kuidas sellest välja tulla ja mida saame teha kollektiivselt, et seda üldse ei juhtuks.

Mida tähendavad sümptomid nagu paanikahoog, ärevus, läbipõlemine ja kuidas küsida ning pakkuda vastavat tuge.

Minu teekond: Depressioon, ärevushäire & ATH

Vasakul 2021, paremal 4 aastat hiljem.

Eluperiood, kus ma jäin kõigest ilma. Vaimsed pinged, hirmud, segadus ja keskendumisraskused valdasid mind igapäevaselt.

  • Depressioon: Tunne, nagu elu oleks mustvalge ja maitsetu. Tühja täis, sest ükski asi ei pakkunud enam rõõmu või suuremat pointi.

  • Ärevushäire: Pidev sisemine hirm ja paanika nagu kohe-kohe oleks midagi halba juhtumas, aga ise oled turvalises kohas ja nii 24/7

  • ATH (aktiivsus- ja tähelepanuhäire): Minu kõige uuem avastus, mis aitab ideaalselt põhjenada mu tervet eelnevat elu. Meeletu hajevil oleku, 1000 mõtet korraga peas, tegevuste alustamist ja nende lõpuni mitte viimist.

Lõpuks jõudsin omadega põhja, kus pidin valima, kas soovin elada ja võtan vastutuse või jätkan nii nagu enne ja kustun jäädavalt.

Õppetunnid, mis aitavad vaimse tervise väljakutsetega toime tulla?

Ma hakkasin samm-sammult mõistma, mis minu sees toimub ja kuidas oma elu uuesti üles ehitada.

  • Väljakutsetega toimetulek. Ehk õppisin oma mõtteid ja emotsioone lõpuks teadvustama ning nende ajendil ka muutusi tegema.
  • Õppida keha ja vaimu omavahel tasakaalu viima. Ükskõik milline füüsiline aktiivsus, pauside tegemine ja põhimõte, et kõik ei pea täna valmis saama. Lihtne, aga kergesti meelest minev lähenemine.
  • Abi küsimine ja avatus. Inimesed on lahked ja abivalmid, aga neil on enne vaja teada, et keegi abi vajab. Mina ei näe sinu sisse ja sina ei näe minu sisse. Suhtlus on lahutamatu osa üksteise mõistmisel.
  • Ei tegutse enam huupi. Teraapias ja koolitustel saadud strateegiad, mis aitavad tänase päevani juhtida tähelepanu ja suunata fookust õigetele asjadele.

Iga tiim on erinev. Koolituse käigus kaardistame kõigepealt vaimse tervise väljakutsed. Saan sinna juurde konkreetselt jagada elust enesest, millised meetodid töötasid ja mida ma tänaseni kasutan, et oma vaimset tervist hoida.

Praktilised lähenemised: Kuidas sina või sinu meeskond saab oma vaimset tervist toetada?

Koolitus on praktiline sellepärast, et lahendused vaimse tervise väljakutsete osas, tulevad töötajatelt endalt. Sinna juurde lisame muidugi toimivad ja teaduspõhised lähenemised, mida saab lihtsasti kasutusele võtta:

  • Ärevuse mõistmine, kuidas seda igapäeva harjumuste abil vähendada ja kuidas üldse negatiivsetele emotsioondele vastu minna.
  • Taasavastada oma tugevad küljed ja kuidas need panna keerulistel hetkedel enda kasuks tööle.
  • Kaardistame rasked teemad, lisaks saame anonüümselt jagada oma mõtteid ja küsida küsimusi (AhaSlides interaktiivne formaat).
  • Kommunikatsioon, ehk kuidas suhelda teemadel, mida niiväga jagada ei tahaks ning neile lahendused leida.

Kui soovid rohkem teada, kuidas ise või tiimina oma mõtteid ja emotsioone paremini mõista ning neid paremini juhtida, siis koolitus ei anna ainult inspiratsiooni vaid ka praktilised oskused vaimse tervise toetamiseks, mille saate kohe kasutusele võta.

Teeme ühe meeldejääva koolituse ka teie tiimile, mis on seni aidanud sadu inimesi!

Täida vorm ja teeme ägeda koolituse

Please enable JavaScript in your browser to complete this form.

Koolituse teemad

Elulised näited ja kogemused
Koolitus pole ainult kuiv teooria, sest jagan päris, elulisi ja isiklikke näiteid, mis aitavad mõista vaimse tervise väljakutseid.
Väärtuslik tagasiside
Oluline juhtidele ja HR-le, sest väga ei julgeta rääkida sellest, mis vaimselt koormab ja pealegi, seda palja silmaga ei näe.
Interaktiivne ja lõbus
Vaimse tervise teemadel on oluline suhelda, aga see ei tähenda, et need vestlused peavad olema sünged ja tõsised.
Läbipõlemise ennetamine
Kas sa oled tundnud, et tunned pidevat kurnatust, ükskõiksust ja motivatsioonilangust?
Vaimse tervise väljakutsed
Oled sa tundnud, et midagi on valesti ja segab igapäevast toimimist, aga sa ei oska täpselt öelda, mis see on?
Vaimse tervise esmaabi
Kas oled kunagi tundnud, et keegi su lähedane või kolleeg vajab tuge, kuid sa ei tea, mida teha või kuidas õigesti reageerida?
Scroll to Top
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.