Oled sa tundnud, et midagi on valesti, aga sa ei oska täpselt öelda, mis see on?
- Kas see on stress? Ärevus? Ületöötamine? Läbipõlemine? Või lihtsalt kurnatus?
- Või tunned, et see raskus mõjutab sinu igapäevaelu, aga sa pole kindel, mis see on ja ei tea kuidas üldse alustada lahenduse leidmist?
Kui me ei tea, mis meie sees toimub, võib olla raske leida õiget lahendust. Seepärast on vaimse tervise kaardistamine üks esimene ja tähtsaim samm enesearengu teel.
Koolitusel leiame õigete küsimuste abil võimialused kaardistada oma hetkeolukorda ja saada teadlikumaks, mida sinu vaimne- või füüsiline pool vajab.
Millised on peamised vaimse tervise väljakutsed?
Enne kui midagi muuta, on vaja mõista, mida on muuta vaja ja miks?
Peamised vaimse tervise väljakutsed
- Stress – pidev muretsemine, jõhker tempo, suur töökoormus ja pinge
- Ärevus – kontrollimatud muremõtted, edasijõudnutel ka südamekloppimine, suutmatus tunda rahulikult, uneprobleemid
- Läbipõlemine – üldine kurnatus, huvipuudus, motivatsiooni langus, ükskõiksus ja lootuse kadumine
- Motivatsioonipuudus ja tühi aku – kõik on liiga raske ja nõuab senisest rohkem pingutust, lahenduste osas aga ei suuda ega tea kus kohast alustada
- Emotsionaalne ebastabiilsus – tujud kõiguvad, ägestumine, solvumine, väikeste asjade südamesse võtmine, ärrituvus, ülitundlikkus
Kui sa suudad täpselt määratleda, millises kohas sa oled, on lihtsam leida õige lahendus.
Kuidas oma üldist seisundit kaardistada?
Koolitusel küsime õigeid küsimusi, et aidata osalejatel oma vaimse tervise kohta toimuvast paremini mõista.
Mõned näited küsimustest:
“Milleks mul energiat jagub?”
Jaga oma eluvaldkonnad (töö, eraelu, tervis, hobid) ja määra, kus sul on kõige rohkem energiat ja kus kõige vähem.
Vaimse heaolu hindamise skaala
Lihtne lähenemine, mis aitab hinnata stressitaset, emotsionaalset tasakaalu ja üldist heaolu 1-10
Isiklikumad teemad käsitleme anonüümselt ehk nende puhul näeme vastuseid AhaSlides’i kaudu ekraanilt, kus vastaja nime ega nägu ei saa kokku panna 😎
“Millised olukorrad valmistavad mulle tööl ebakindlust?”
Ehk see on ülimalt väärtuslik tagasiside, mille kaudu saame teada, millest tunneme puudust või kuidas näiteks soovime tunnustust või kuidsa meid teatud olukordades mõistetaks.
Kui sa tead, mis sind mõjutab ja millised on su hetkeprobleemid, saad teha teadlikumaid otsuseid nende lahendamiseks, ka tiimisiseselt!
Mida saadud info põhjal teha?
Kui oled oma olukorra kaardistanud, siis…
- Sa näed oma mustreid ja kus stress asub. Kui sellele n-ö otsa vaadata, on lihtsam ka midagi ette võtta.
- Saad keskenduda olulisele. Kui näed, et su elus on midagi tõsiselt puudu, näiteks vajad rohkem puhkust või pead rohkem kehtestama piiride seadmist ja ei ütlemist.
- Sammu kaupa. Kõik ei pea täna valmis saama, aga iga päev hoolitseda selle eest, et midagi paremaks läheks, omab pikemas ajaperspektiivis tohutut jõudu. Eriti oma vaimse tervise toetamise osas.
- Julged küsida vastavat tuge. Kui probleem on selge, siis tuleks mõelda, kus kohast on võimalik saada vajalikku tuge? Võibolla on see vestlus tiimijuhi või äkki HR-l on lahendused, mis aitavad sul paremini hakkama saada?
- Olgugi, et oma vaimse heaolu kaardistamine on äärmiselt oluline, on sellest veelgi olulisem järgmine samm – tegutsemine.
Kui sina või su tiim tahaksid selgust, millised need päris vaimse tervise väljakutsed on ja kuidas neile lahendused leida, siis koolituse käigus omandad sa head strateegiad oma vaimse tervise väljakutsete kaardistamiseks ja lahenduste suunal tegutsemiseks.
Võta ühendust ja teeme ägeda ning praktilise koolituse!