Sügis on minu lemmik-aastaaeg, sest lisaks ilusale värvide mängule aitab see mul meenutada, mida ma oma elus väärtustan, ning meenutada, mida aasta jooksul korda olen saatnud. Ehk aeg mõtisklusteks, tänu tundmiseks ja ka uute väljakutsete planeerimiseks.
Fookuses: pimeduse väljakutse
Pimedama aja saabudes pean siiski silmitsi seisma väljakutsetega, mis mõjutavad minu üldist vaimset ja füüsilist heaolu. Kuna päevavalgust hakkab järjest vähemaks jääma, siis on seda tunda ka üldises energiatasemes ja sooritusvõimes. Väga oluline on meeles hoida, et lähtuksin iga päev põhimõttest ennast pikapeale mitte läbi põletada.
Harjumuse jõud on tugev, seega ka tahe tegutseda endiselt sama intensiivselt nagu suvel. Mõtted hoida rohkem fookust enda heaolul tekitavad mõningast süütunnet: „Kuidas ma nüüd siis vähem pingutan…“ Kuklas tiksub hirm, et asjad jäävad tegemata. Aga pidades kinni põhimõttest, et hoolitsen enda heaolu eest eelisjärjekorras, tulevad kõik asjad paremini välja, nii ei peaks see lähenemine ju muresid tekitama…
Lihtsad sammud, et rohkem päevavalgust püüda
Tuletan taas meelde, kui oluline on pauside tegemine.
Kuigi me elame täiesti erinevaid elusid, saame olenemata oma hõivatusest tekitada päeva vältel 10minutilisi puhkepause, kus lihtsalt õues viibida. Pilvisel ja sajusel ilmal samuti, sest pilvkatte taga on endiselt säramas päike, mille kiired aitavad ikkagi väga hästi toetada üldist head enesetunnet. Arvestades asjaolu, et talvine pööripäev on 21. detsembril, tundub see ju vägagi tehtav väljakutse?
Halb ilm = halb tuju?
Tunnen väga suurt mõju enda tujudele, kui ilm on kehvavõitu. Kuid tegutsedes tõuseb tuju alati. Kindlasti nõustuvad selle väitega koeraomanikud, kes ilmast olenemata oma lemmikuga väljas jalutamas käivad. Nii et on väga tähtis, et meil oleks meelepäraseid tegevusi, mida saame teha ilmast sõltumata: väike päike igas päevas.
Liikumine värskes õhus
Kui kunagi vaevlesin igapäevase ärevuse käes, mis takistas mul elust aktiivselt osa võtmast, tundes hirmu, et iga liigutus röövib mult rohkem jõudu, kui tagasi annab, siis nüüd mõtlen hoopis teisiti. Liikumine värske õhu käes on täiesti tasuta võimalus enda akusid laadida. Kellele sobib jalutamine, kellele jooksmine, kellele rattasõit… see nimekiri on pikk.
Ülimalt lihtne on leida põhjuseid, miks tuppa jääda ja mitte õue minna, kuid mõtete vastupanust ühe sammu võrra edasi liikudes avaneb energiaallikas, mis aitab turgutada enesetunnet ning parandada tuju ja seda ei saa keegi sinult ära võtta.
Tekitades aega liikumiseks, tekib aega mõtlemiseks. Nii tabad kaks kärbest ühe hoobiga. Siin pole otseselt ettekirjutatud reegleid, mis keelaksid ühendada kaks meelepärast tegevust omavahel. Katseta ja leia enda jaoks sobiv.
Minu valikud on: jalutamine, jooksmine ja rattaga sõitmine. Täpselt nii, kuidas sisetunne ütleb, nii ka teen ja kohandan tegevust vastavalt ilmale. Kuid vahele ei jäta ühtegi päeva. Ka vähese valgusega tunnen, et saan liikumisest palju tagasi. Märksõnadeks: värskus, energia ja korrastatud mõtted. Kui võrdlen seda perioodiga, mil olin enamiku ajast toas, siis pidev siseruumides ajaveetmine pigem süvendas ärevust, ülemõtlemist ja kehvemat enesetunnet.
Kui tunned, et sul on siiski liiga palju kohustusi ning napib aega, siis küsi endalt: „Kui palju mul on reaalselt aega liikumiseks värske õhu käes vaja?“ Võib juhtuda, et 10 minutist piisab. Inimene kipub alahindama, kui suur jõud on ka vähesel aktiivse liikumise ajal, kui teha seda järjepidevalt pikema perioodi vältel.
Enne töö, siis lõbu?
Eestlastele meeldib tööd teha, selles pole küsimustki. Ja töö all ei pea ma silmas ainult tavalist palgatööd. Igasugune töötegemine, nokitsemine ja toimetamine, ka iseenda heaks on kõrgelt hinnatud. Aga iga pingutus nõuab ka võrdväärset puhkust ja lõõgastumist, kui mitte isegi suuremat…
Millal oli viimati hetk, kus süütasid toas küünlad, tegid olemise hubaseks, nautisid mõnda kuuma jooki ja lihtsalt olid? Juba see on hea lõõgastumise viis.
Kuna inimesed on erinevad, siis on ka lõõgastumiseks erinevaid õigeid lähenemisi. Mõne jaoks on see mitte millegi tegemine, teise jaoks hoopis aktiivne puhkamine. Tähtis on enda jaoks leida lõõgastumistehnikad, mis kõigepealt ennast kõnetavad.
Ise leian naudingut lihtsatest tegevustest. Saunas käimine, olgugi et mul endal seda veel ei ole – aitab mul väga hästi akusid laadida. Mõnusa sooja valgustuse üles seadmine eluruumides. Raamatute lugemine õhtutundidel meelepärase taustamuusikaga. Soojas vees lõõgastumine – dušš, vann, ujula. Vahest siit tuleb mõtteainet tegevusteks?
Treenimine
Üks asi, mis kindlasti sügisel hoobi saab, on motivatsioon trenni teha. Sest pärast või enne tööpäeva on juba hämaram ja paratamatult tekib tahtmine ennast mitte üleliia liigutada. Siiski, igasugune treenimine, ka kõige lihtsam vorm sellest, peab olema elu lahutamatu osa, sest ilma selleta kipub kehv enesetunne, ärevus ja masendus pead tõstma.
Kuna eelistan trenni teha välitingimustes, siis sügisel ja talvel seab ilm takistusi, millega tuleb kohaneda. Jällegi tasub meeles hoida, et tegevus peab olema piisavalt lihtne. Sügisperioodil loen trenni alla ka kodus tehtud kätekõverdused ja väikesed jalutuskäigud, mis omakorda aitavad hoida head enesetunnet ainuüksi teadmise põhjal, et ma teen midagi, ka takistuste korral.
Aasta ringi treenimise võlu peitub selles, et see aitab tuntavalt stressiga toime tulla ja parandab uskumatult hästi tuju. Tuleb lihtsalt meeles pidada, et vastavalt aastaajale ja enda kohustustele tuleb kohandada ka treeningute intensiivsust.
Et oleks midagi teha iga päev
Kui mul on meelepärane tegevus, mida igapäevaselt teha ka pimedamal ajal, siis on mul ka põhjust ennast „püsti ajada“. Ühes sellega hoian oma vaimu erksana ja tekitan endale positiivseid tundeid juurde. Saan paremini hakkama stressi, tujude ja kehva ilmaga.
Kui ma tunnen ennast hästi, siis peegeldub see ka minu ümbruses ja käitumises. Mu sooritusvõime on parem ja see omakorda toob mulle paremad tulemused ükskõik milles, mida ma ette võtan.
Soovitan sul hoolitseda enda eest täpselt sellisel viisil, nagu su eluviis ja sisetunne ütleb ja kõik sujub mitu korda paremini – ka sügisel.
