Madal enesehinnang

Madal enesehinnang või enda mitte väärtustamine on nagu nähtamatu haigus, mis vaikselt aina levib ja hoiab sind tagasi kõige ilusa ja toreda eest. Lisaks tekitab tunde, et sa pole väärt edu, armastust või austust.

AGA SA OLED!

Kus kohast see alguse saab?

Suure tõenäosusega ulatub see välja kaugesse lapsepõlve. Vähemalt mul endal siiani jooksevad teatud “programmid” peas, kus ma kardan midagi valesti teha.

• Kindlasti on ühiskondlikud tegurid mõjutanud. Varasemate kogemused koolis ja end ümbritsevate inimeste näol samuti.

• Aga, kui sind on pidevalt kritiseeritud, ongi lihtne seda kriitikat uskuma hakata, kuniks ongi tunne, et sa pole piisav.

• Siiski see ei defineeri sind, sest sina defineerid oma väärtuse ise!

Minu võitlused enda mitte väärtustamisega

Mäletan väga hästi aega, kus ma pidasin end alati teistest kehvemaks. Saladuskatte all võin öelda, et teen seda teinekord siiani, aga see on täiesti OK. Siiski minevikus ma ei julgenud väga oma arvamust avaldada ega ennast kehtestada, sest ma ei teadnud, et võin seda teha.

Aga miks ma pidasin end teistest kehvemaks? Ikka sellepärast, et ma võrdlesin enda puudujääke teiste eduga või saavutustega. Mida ma muidugi unustasin teha, oli…

Küsida: “Huvitav kui palju magamata öid on selle edu taga?”, “Huvitav, mitu korda see inimene on proovinud tegelikult käega lüüa?”, “Huvitav, kui palju purunenud südameid, on selle elu taga?”

Mida mina selle asemel tegin?

• Võrdlesin end pidevalt teistega ja tundsin, et jään alati alla.

•  Kartsin eksida, sest arvasin, et üks viga teeb mind mitte piisavaks.

• Tegin alati rohkem, kui vaja ja andsin endast rohkem ära, kui vastu sain, sest tundsin, et pean teiste heakskiidu välja teenima.

• Ei osanud komplimente ega kiitust vastu võtta. Kui keegi ütles midagi head, lükkasin selle eemale. “Kuule sul on äge särk”, “Eee.. see on tegelikult hästi vana”. Tegelikult oleks võinud lihtsalt aitäh öelda.

Jõhkralt hoiab ju tagasi selline käitumine. Ma ei kasutanud võimalusi, mis oleksid võinud mu elu paremaks muuta, sest ma ei uskunud, et olen seda väärt…

Kuidas sellest välja tulin?

Ma hakkasin märkama, kuidas mu senine programm minu enesehinnangut mõjutab. Siis tekkiski küsimus, et äkki on võimalik seda ümber programmeerida?

• Negatiivne sisekõne, õpiks seda tundma uuesti? Kui tabasin end mõttelt “Ma pole piisav”, siis küsisin endalt: “Kelle jaoks?”, “Ja mis seda tõestab?”

• Nõrkused nõrkusteks, aga milles ma tugev olen või mis mul hästi välja tuleb? Kuna mõtteid juba kirjutasin üles, siis hakkasin üles kirjutama ka asju üles, mida ma hästi tegin.

• Milleks sõltuda teiste heakskiidust? Saan ju iseendale ka seda anda. Hakkasin tegema asju mitte selleks, et keegi teine mind hindaks, vaid selleks, et ma ise tunneksin end hästi. Ja see avas täitsa uue maailma.

• Õppisin “ei” ütlema ja ennast kehtestama. Sest ma sain aru, et minu väärtus ei sõltu sellest, kui palju ma teen heameelt teistele. Seda oli muidugi äärmiselt ebamugav teha alguses.

Ma sain aru, et enesekindlus ei tähenda hirmude või vigade puudumist vaid see tähendab oma ebatäiuslikkuse aktsepteerimist.

Kuidas sina saad oma enesehinnangut tõsta?

Kui sa tunned, et kahtled pidevalt endas, siis proovi neid harjutusi:

• “Kui mu parim sõber räägiks minuga nii, nagu mina endaga räägin, kas see oleks okei?” See aitab sul mõista/näha, kui karm sa endaga oled.

• Kirjuta üles oma saavutused. Isegi need, mis need tunduvad väiksed, sest need ka on saavutused. Pealegi, sa üllatud kui palju õnnestumisi on sul meelest läinud.

• Õpi komplimente vastu võtma ilma, et ütleksid: “Ah, ei see polnud midagi.” Ütle lihtsalt: “Aitäh!”

• Visualiseeri end enesekindlana. Mida enesekindel sina teeb? Kuidas sa räägid? Milline on su kehakeel? Kuidas sa käitud? Ühenda see mõtlemine tegutsemisega.

• Kui võrdled end teiste eduga, mida me nagunii teeme, siis too võrdlusesse ka ebaõnnestumised. Samas tervislikum on keskenduda enda arengule ehk võrdle ennast selle sinaga, kes olid eile või aastaid tagasi.

Madal enesehinnang ei ole sinu süü. Pealegi, see on midagi, mida saab muuta ja treenida.

Kui sa tahad avastada, kuidas ennast rohkem väärtustada ja olla enesekindlam, siis tule nõustamisele ja koos leiame üles lahendused, mis aitavad sul oma enesehinnangut tõsta ja endas kindel olla.

Sa oled juba rohkem väärt, kui seda paregu arvad!