ATH ei ole lihtsalt “raskus keskenduda” – see mõjutab igapäevaelu rohkem, kui paljud arvavad. Olen seda ise kogenud ning tean, millised väljakutsed ja võimalused ATH-ga kaasnevad.
Kuidas ATH mind mõjutas?
ATH võib avalduda erinevalt, aga minu jaoks tähendas see:
- Meeletu hajevil olek – alustasin 10 erinevat asja, aga lõpuni ei viinud neist ühtegi.
- Impulsiivsus – raske kontrollida äkilisi mõtteid ja emotsioone.
- Ülevoolav energia, kuid vähene produktiivsus – tegelesin korraga liiga paljude asjadega.
- Ajaplaneerimise ja organiseerimise raskused – unustasin tähtsaid asju ja venitasin ülesannetega viimase hetkeni.
Olin pidevas ülekoormuses, sest ma ei suutnud oma aju “välja lülitada”. See mõjutas minu tööd, suhteid ja enesehinnangut.
Aga ma olen leidnud võimalusi, kuidas ATH-st oma tugevus teha.
Kuidas ma õppisin ATH-d juhtima?
Struktuur ja süsteemid. Kui mu aju on kaootiline, siis peab mu päev olema struktureeritud. Kalendrid, meeldetuletused ja konkreetsed rutiinid aitasid tohutult.
Energia juhtimine, mitte aja planeerimine. Kui ATH-ga inimene on “flow’s”, siis tuleb seda maksimaalselt ära kasutada. Jagasin oma päeva vastavalt energiatasemele.
Mida vähem segajaid, seda parem. Õppisin oma telefoni ja keskkonna “vaikseks” seadistama.
Toitumine ja liikumine. Õige söömine ja treening aitasid mul paremini keskenduda ja närvisüsteemi tasakaalustada.
Mida saad sina teha?
Kui sa tunned, et ATH mõjutab su elu, siis siin on mõned konkreetsed sammud, mida saad kohe proovida:
- Loo kindel päevakava – ja hoia sellest kinni.
- Kasuta meeldetuletusi ja märkmikke – ära looda ainult mälule.
- Vähenda segajaid – piira ekraaniaega ja tööta vaiksemates keskkondades.
- Leia sobiv liikumisviis – isegi 20 minutit aktiivset liikumist aitab aju fookuses hoida.
- Tee väikseid samme, mitte suuri hüppeid – alusta ühest harjumusest ja ehita selle peale.
ATH ei ole takistus, vaid lihtsalt erinev viis maailma tajuda. Kui sa leiad õiged tööriistad ja strateegiad, võib see olla hoopis sinu supervõime.
Kui sa soovid rohkem teada, kuidas ATH-d enda kasuks tööle panna, siis broneeri nõustamine ja leiame lahendused, mis aitavad sul fookust leida ja eluga paremini toime tulla.