Liigu sisu juurde 
Individuaalne nõustamine
Personaalne tugi juhtidele ja töötajatele vaimse tervise küsimustes, mis aitab leida lahendusi isiklikes väljakutses. Nõustamine on konfidentsiaalne.
Mis on kogemusnõustamine?
Kogemusnõustamine on teraapiaviorm, kus nõustajaks on inimene, kes on isiklikult oma nahal kriisi või haiguskogemuse läbi elanud ja saanud vastava koolituse, et teisi aidata.
Kogemusnõustaja mõistab sügavamalt, mida tähendab olla sarnases olukorras, ja saab pakkuda praktilist tuge ning lootust taastumiseks.
Kellele on nõustamine mõeldud?
- Juhtidele, kes soovivad paremini toime tulla tööstressiga
- Töötajatele, kes kogevad ärevust või läbipõlemist
- Tiimidele, kes läbivad keerulisi muutusi
- Inimestele, kes soovivad parandada oma vaimset heaolu
Kuidas nõustamine toimub?
Nõustamine toimub konfidentsiaalses keskkonnas, kas silmast silma kohtumistel või videokõne vahendusel. Sessioonid kestavad tavaliselt 50-60 minutit.
Nõustamise protsess:
- Esmane konsultatsioon: Tutvume ja kaardistame peamised hirmud, väljakutsed ning eesmärgid.
- Regulaarsed sessioonid: Leiame üles sinu “Mõõdikud”. Ehk koostöö leida üles tegevused, harjumused & muutused, mis just sinule sobivad ja mida sina vajad.
- Praktika, praktika & praktika: Võivad tekkida esimesed tagasilöögid, aga siin ongi tähtis edasi suruda. Tugi, enese tunnustamine jt heaolutehnikad, mida igapäevaelus rakendada.
- Järeltegevused: Põhimõtte välja kujunemine “Kuidas olla inimene, kellel on hea vaimne- ja füüsiline tervis”.
Küsimused mida veel tihti küsitakse
Siit saad kiired vastused, mida inimesed sageli kas vaimse tervise või kogemusnõustamise kohta uurivad.
Mis on kogemusnõustamine?
Kogemusnõustamine on teraapiavorm, kus nõustajaks on inimene, kes on isiklikult omal nahal kriisi või haiguskogemuse läbi elanud ja saanud vastava koolituse, et teisi aidata.
Mis on ärevushäire?
Kui midagi hakkab elu segama, on igapäevane olemine häiritud. Sama kehtib ärevuse puhul. Vastupidiselt on jällegi ärevus eluks vajalik. Teadvustame ohte, asjad püsivad meeles. Kui see muutub elu segavaks, on vaja pöörduda abi küsida. Hea uudis on see, et ärevushäirest on võimalik taastuda, päriselt.
Millal pöörduda teraapiasse?
Kui tunned, et vaimse tervise mured hakkavad elu segama. Tegelikult võiks juba enne seda. Aga näiteks seletamatu kurbus, mis isegi paari nädala möödudes üle ei lähe. Ei kuskilt tulev ärevus. Paanika- ja/või ärevushood. Keskendumisraskused tööl. Suhteprobleemid & seksuaalelu häired. Mida varem tegutsed abi saamiseks, seda kiirem ka taastumine.
Kuidas paanikahoo ajal kiiresti rahuneda?
Teha midagi füüsilsit ehk pane adrenaliin kasutusse. 5-4-3-2-1 töötab ka hästi: 5 asja mida näed, 4 asja mida kuuled, 3 asja mida tunned naha vastas, 2 asja mille lõhna tunned ja 1 asi mille maitset.
Kuidas ära tunda ATH sümptomeid täiskasvanul?
Kõigil inimestel on ATH jooned. Täiskasvanutena oleme siiski leidnud juba teatud viisid kohanemiseks. Sagedasemad täiskasvanute ATH tunnused võivad olla: raskused tähelepanu hoidmisel, sage unustamine, püsimatus, emotsioonide kõikumine, ajaplaneerimise raskused ja impulsiivne käitumine.
Mis vahe on masendusel ja depressioonil?
Sa võid kõiki emotsioone tunda. Oluline on aktsepteerida ka seda, et kogu aeg ei ole kõik hästi. Kurb on väga ok olla. Aga depressioon on midagi, mis on igal pool, kehas, peas, emotsioonides, motivatsioonis jne. Nagu keegi võtaks kõik lõhnad, maitsed ja värvid ära. Või “Ma tean, et see on kasulik mulle, aga ma ei taha seda teha”.
Kuidas ise depressioonist välja tulla?
Depressioon ei lähe iseenesest üle. Mina ei ole depressioonist terveks saanud, AGA… Minu uued harjumused, elustiil, põhimõtted ja ümbritsev keskkond, on aidanud mul olla inimene, kellel ei ole enam depressiooni. Teraapia, ravimid, toetus lähedastelt ja ise pidevalt tegutsemine, see on õnnestumise valem.
Kuidas aidata lähedast, kellel on depressioon?
Kuula. Päriselt kuula & küsi juurde küsimusi. Ole olemas. Ära pisenda muret. Ära ürita tekitada “võlts positiivsust”. Kui ma tahan ennast halvasti tunda, siis mul on 100% õigus ennast halvasti tunda. Õpi aru saama kellegi teise emotsioonidest ja mida need talle tähendada võivad.
